carbo potrzebne

[...] jeśli ćwiczysz po 3, to 4 chyba powinien być po treningowy a nie jak napisałeś 5. 4 na po treningowy pasuje, w 5 za dużo węgli, zwłaszcza ten ryż tam nie pasuje a połączenie carbo + białko to taki 'gainer dla ubogich' - pamiętaj by raczej nie mieszać tego w jednym shakerze bo jak widzę, masz problemy żołądkowe. oliwe z ostatniego posiłku musisz [...]

no doszedłem już tak: na czczo 4 kapsułki TCM po śniadaniu: 1 kaps. centrum, 2 kaps. omega 3 I trening: 50 g carbo po obiedzie: 2 kaps. omega 3 II: 50 g carbo, przed i po treningu po 3 kaps TCM na sen: ZMA apteczne tak? tylko czy TCM potrzebne przy treningu rzutowym o godzinie 11?

No to niech wypije Carbo bezp. po treningu, następnie zje porządny posiłek białkowo-węglowodanowy, później na noc wypije koktajl z WPC i kazeiny czy zje kostkę sera i popije aminokwasami serwatkowymi. Jest dużo kombinacji. A jak będzie pił węgle przed snem (po co mu one na noc potrzebne?), a chodzi spać np. o 24 czy jakoś tak, to na pewno [...]

[...] więcej węgli? Czy z racji tego, że mam sporo aerobów ( SW i rower), i jestem ektomorfikiem taka ilośc może zostać? Jak jeżdze rowerem, idę na trening to staram sie brać carbo, żeby dostarczyać cały czas węgle i nie wliczam tego w diete, bo nie zawsze mam treningi. Teraz wychodzi BT 180-185 105 470. Omega-3 kupie w poniedziałek, ew. środe i [...]

Kaczor ja mam ptk. Olimpu na opakowaniu po carbo, 1005 concentrat czy co tam i po omega3. Jak będę w CK to Ci mogę dać za darmo bo mi do niczego nie są potrzebne :-) Co tam gejuchu porabiacie ? %-)

Dawka jest indywidualna. Jeśli chodzi o biegi to zależy co jest twoim celem. Isostar uzupełni brak elektrolitów na treningu, a carbo węglowodanów. I to i to jest tobie potrzebne. Jeśli biegasz i nie zależy Ci na wadze ani nie potrzebujesz węgli prostych to brałbym izotonika (też ma węgle proste). Jak wolisz carbo to myślę, że 30-40g na porcję [...]

[...] odpowiedzialne między innymi za przyrost masy mięśniowej. Musisz przede wszystkim wgłębić się sprawy odżywiania - węglowodany są potrzebne do przyrostu masy mięśniowej, a carbo to jedna z wielu form węglowodanów. Podstawa to dostarczenie odpowiedniej ilości węglowodanów najlepiej złożonych, białka oraz minimalnej (ale koniecznej) ilości [...]

tak jak jooz pisalem System protein z carbo mozesz połączyc i wyjdzie gainer, tylko po treningu wystarczy same carbo, nie jest potrzebne tutaj bialko tak odrazu. Mozesz je wziąc za 30 minut.

węgle 'na kilogramy' tak, ale nie w postaci carbo, dla konkretnych efektów są potrzebne solidne podstawy, a carbo podstawowym źródłem ww nie jest.

BCAA - jakieś 6 kapsułek przed treningiem. WPC - Do uzupełnienia diety,ewentualnie z carbo po treningu. KREATYNA SFD- W nie treningowe 5g rano Dni treningowe 5g rano 5 g po treningu CARBO-po treningu Mam pytanko apropo tego białka? oraz czy te bcaa jest do czegokolwiek potrzebne? moze wrzucić zamiast tego coś innego? np pure power?

1. Tak możesz wymieszać Carbo Dodajesz w ilosci około 50 gram rozpuszcoznych w 200 ml wody do tego kreatyna i pijesz razem. Carbo dawaj tylko po treningu 2.BCAA w twoim przypadku sa zbędne nie robisz redukcji i sraż masz krótki lepiej zainwestowaćw białko. Przy wiekszym Stażu i doświaczeniu Można dodać BCAA poprawiaja one teoretycznie regeneracje [...]

[...] 120g wywal i daj tu biały ryż Tunczyk w wodzie 120g lepsze swieże ryby, albo chude mieso 22:00 Twarog chudy 150g Oliwa z oliwek 10ml dodaj dużo warzyw, po treningu, ani carbo, ani banany nie są potrzebne, jak dysponujesz czasen to zawsze pełny posiłek po treningu bedzie najlepszy, ogólnie za dużo pieczywa masz, ogólnie teraz jest ok, ale jak [...]

Panowie jak z tym zeby jesc ile sie moze i i co sie lubi to piszecie bez ironi to ja juz nie wiem co myslec... Jak ktos juz jest w tym sporcie i powaznie podchodzi to je nawet na sile. Przy wadze jak moja zeby robic mase trzeba jesc taka ilosc zeby byl postep: 7.30 Gh 2,5iu 8.00 Placek 100g płatków 6jaj 3 żółtka 9.00 14N 8R 9.30 [...]

_nathan_ - spokojnie nic ci nie bedzie Bubelos - lepiej kupic mono olimpa 300 caps lub 500g ( jak wolisz ) + bcaa 150/300 capsow ( zalezy ile kasy ) i bialko/gainer do brakow w diecie.- massacre sobie odpusc carbo tez ci nie potrzebne

SzzychAa na poczatku bo najciezsze cwiczenie pitry12 tracisz czas na A6W RightFort z tych wszystkich najlepiej bic/tric plecy/klata nogi/barki Yoro przydaly by sie dipsy Tyanis kratyna itp wogole nie potrzebne z tak malym stazem a reszta (bialko, gainer, carbo) owszem ale na uzupelnienie diety

"albo po treningu z 30g" Taka dawka i tak nic nie da, jeśli chodzi o transpotr krety, więc dextro zupełnie nie potrzebne. A jeśli ma na celu uzupelnienie IG to już lepiej niech zje banana (chodz już wiela razy była mowa o tym, że podczas treningów na siłce Carbo i inne tego typu wynalazki są nie potrzebne).

[...] treningu jak popiam BCAA to mi niedobrze. Rano również. Jest niesmaczne, nie miesza się w wodzie chyba że po dłuższym czasie. zmien bcaa! albo co mozesz zrobic? daj odrobine carbo tez 10g nie zaszkodzi - nawet na reduckji - daj carbo smakowe + bcaa wlej z 500ml wody albo daj sok low carb + proch + duzo wody -/> powinno poproswic smak albo [...]

musisz sobie zadać pytanie po co chcesz ładować w siebie carbo i czy naprawde ci to jest potrzebne. podaj wiec cel to doradzimy lub odradzimy branie carbo ps:dieta jest?

[...] coś do tej odżywki dołożyć ? 1.najlepeij bezposrednio po treningu ok.15-20min chyba ze jesz/pijesz bezposrednio cos po treningu owoc/sok to ok.40min 2.odzywka bialkowa zbedna po treningu po wysilku potrzebne sa weglowodany albo bezposrednio posilek lub j/w podalem owoc/sok/carbo a potem posilek Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-11-30 22:27:03

[...] b- 18 t- 2 w-52 kcal - 305 4. (przed treningowy) ryż brązowy - 200g, pierś z kurczaka 150g + sałatki + 20g oliwy z oliwek b-46 t-6 w-139 kcal - 793 po treningu: 5. carbo 50g + banan, 30 minut pózniej Gainer. 6. 100g ryżu, 200g - makreli wędzonej (czasami tuńczyk z puszki, panga etc.) b-49 t-33 w-68 kcal - 784 7. ser twarogowy chudy 100g [...]